提高智力营养的的食物选择有哪些呢?

在线预约 | 问答医师      进入医师答疑区     来源:河南省医药科学研究院附属医院
  孩子智力的发育,很大程度上取决于后天的营养、环境以及外界的一些有益刺激,对于本身智力有障碍的孩子来说,后天的培养就尤其重要。提高智力营养的食物的选择有哪些呢?

  提高智力的营养

  多数医师认为,只靠以上的训练仍不能很好地提高智力,充足的营养也是不可或缺的。

  在婴幼儿期,必须提倡母乳喂养,合理添加辅食。在正常的饮食结构中,还必须根据智障儿的具体情况及时添加一些微量元素,包括铁、锌、硒、钙,这样对患儿身高、智力、运动的发育都有较好的改善作用。

  在食物的选择上,可适当多吃以下食品:

  1、鱼类鱼肉脂肪中含有ω-3脂肪酸,有助于健脑。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。

  2、全麦制品和糙米糙米中含有多种维生素(特别是维生素B1),对于提高认知能力至关重要。

  3、鸡蛋鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中优良的蛋白质之一,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,对大脑发育有益。

  4、核桃和芝麻核桃和芝麻可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸,可排除血管中的杂质,提高脑的功能。

  5、菠萝、柠檬、香蕉菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的认知能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸,可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人的创造能力。